2000 kcal

[...] : Hantle (do 15 kg na rękę) Dieta : Brak, korzystam z jednej z aplikacji, która zlicza zapotrzebowanie, szacuje mi 2331 kcal na ten moment, zazwyczaj zjadam 2000-2100 na dzień bo ciężko mi w siebie więcej wepchnąć, białko w przedziale 70-117g to kryterium spełniam, 65-78g tłuszczu zazwyczaj jest około 52-58g dziennie, węgle [...]

[...] odżywka białkowa Stosowane wcześniej diety : 7 lat temu anty candidowa, potem większość czasu bliżej lub dalej 10 PŻ po drugiej ciąży redukowałam się jedząc około 2000-2200 kcal, przez czas karmienia (obie córki po 3 lata) bardzo rzadko jadłam cokolwiek z mleka chciałabym przede wszystkim móc normalnie ćwiczyć siłowo, nie mieć [...]

[...] siłka-w domu, praca fizyczna pon-pt) Węglowodany =120g - 480 kcal Białko 2,4 =154g - 616 kcal Tłuszcze =150g - 908 kcal Moje zapotrzebowanie na kalorie to 2000 Rozpisałem sobie przykładowa diete i wyszło mi, że stosunke tłuszczy wychodzi Nasycone-39% Jedno-48% Wielo-13% No i mam pytanie: 1.Czy jeśli chciałbym budować mase to [...]

[...] produkowane są zgodnie z wymaganiami stawianymi produktom farmaceutycznym, oraz zgodnie ze standardami jakości PHARMA-NIVEA , International Food Standard (IFS), ISO 9001 : 2000, HACCP : Hazzard Analysis Critical Control Point System, GMP SKŁAD: koncentrat białka serwatki, białko mleka, białko jaja, witamina C, niacyna, witamina E, kwas [...]

[...] Czasami jem 3 posiłki bo pierwszego nie jem na raz a czasem mnie dopadnie taki głód, że jem od razu te 1500 kcal i czekam do 21 na kolejny Kalorie do niedawna trzymałem na 2000, później zwiększyłem do 2200 i nadal chudłem. Od 8 marca jem 2300 kcal ale wprowadziłem 2 x w tygodniu interwały 3 minuty + rozgrzewka i 2 x 15min na worku intensywnie, [...]

[...] jej i ocenie. Wiek : 17 lat Waga: 79 kg Wzrost: 178 cm Dzienne zapotrzebowanie na: - Białko (liczone 1,5 g na kg masy ciała) - 120g - Ww - 180g - Tłuszcz - 80g - Kalorie - 2000 (ze względu na to, że to dieta redukcyjna ;) ) Teraz dieta: I posiłek - 5.30: - 2 jajka, - kromka chleba słonecznikowego, - szklanka mleka, II posiłek (w szkole) - [...]

Cześć, tak jak w tytule borykam się z zastojem na redukcji już od miesiąca, redukuje od 94kg jestem teraz na 78 (183cm, bf około 16%), Kalorie 1900-2000 makro b 2g/kg , t 0,5/kg węgle reszta. Wymiary jak i waga kompletnie bez zmian od miesiąca, manipulacja wysiłkiem nic już nie daje, próbowałem też refeed - na 78 kg już miałem zastój zrobiłem [...]

[...] 5 kg. Dieta na masę była gdzieś na 3000-3300 kcal i ostro się zalałem. Dlatego właśnie na redukcji zacząłem od 2500 kcal. Powoli schodziłem niżej i niżej. Obecnie jestem na 2000-1900 kcal. Jako tako idzie ale coraz wolniej. Przez cały czas - i masa i redukcja - cały czas SPLIT. Postanowiłem, że skoro i tak nie mogę teraz liczyć na poprawę siły, [...]

[...] g (1 porcja): Sód 200 mg Wapń 200 mg (25%*) Fosfor 155 mg (19,4%) Potas 100 mg Magnez 75 mg (25%) Cynk 5 mg (33,3%) Żelazo 5 mg (35,7%) Mangan 2 mg Miedź 1 mg Molibden 80 ?g Chrom 60 ?g Jod 50 ?g (33,3%) Selen 30 ?g Substancje szczególne w 100 g (1 porcja): Inulina 2000 mg Lecytyna 2000 mg Olej MCT 500 mg Olej CLA 500 mg Ekstrakt melasy 500 mg

Witam czy moglby mi kos pomoc nie wiem teraz co mam robic i jak to zrobic...Najpier mi kazali obliczyc moje zapotrzebowanie wiec obliczylem cos takiego: BMR ok.2000kcal 2x70= 140g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x140=560 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich [...]

Mam prośbę oceńcie moją dietę Dieta na redukcje BFK 29% Wiek 17 Wzrost 181 Waga 80 Zapotrzebowanie kaloryczne 26x80=2080 zaokrągliłem do 2000 I Śniadanie 7:00 Płatki kukurydziane 100g Ser twarogowy chudy 100g Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 200ml (szklanka) B/T/W = 31,5/9/72 = 484 kcal II Śniadanie 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Polędwica z [...]

[...] wpisy odnośnie tego co zrobiłem. Suplementacja: - magnez - wapń - witamina D (w zależności od ekspozycji na słońce) - witamina C (200mg) - omega 3 (990 EPA; 660 DHA) - MSM (2000mg) - olimp vita sport - beta alanina (4g) - GABA (kwas gamma-aminomasłowy) (2000mg) - Być może wrzucę gdzie niegdzie BCAA (bo mi troszkę zostało) oraz białko w proszku. [...]

[...] doliczyć i gdzie wart. odżywcze tego?) 20.30 - wołowina pieczeń 120g - ryż biały 100g B:32 T:5 W:79 ~ 489Kcal 23.30 - ser twarogowy półtłusty 160g - brokuły 150g - oliwa z oliwek 5g B:34 T:13 W:13 ~ 300Kcal Suma : B: 200g T: 52g W: 214g Kcal=2000 Jakie uwagi/wskazówki macie? Co pozmieniać? Jakieś informacje dodać? Z góry wielkie dzięki za pomoc

[...] jajami, miesem i rybami?: mozna czasami placka, nalesnika, zupe czy cos w tym rodzaju? 10. Kalkulator i niescislosc: wg podanego mi kalkulatora wychodzi mi 2500kcal - 500 = 2000kcal na dzien, a dwie osoby zajmujace sie tez tym tematem powiedzialy ze nie mozna przekroczyc 1000-1500? wiec jak...wg ich obliczen wyszlo 1300? Jakim cudem taka [...]

[...] Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 200g SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 2-1-1 Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 40kcal*/32 kcal Białko 10g*/8g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Aminokwasy BCAA : 10g*/8g L-Leucyna 5000mg*/4000 mg L-Izoleucyna 2500mg*/2000 mg L-Walina 2500mg*/2000 mg * dla wersji bezsmakowej

[...] lat niewiele poszło do przodu i myślę że mogłoby być lepiej. Dieta z dzisiaj piątkowa: Omlet z bananem Buła z pstrągiem łososiowym, batonik białkowy (praca) Tosty z łososiem wędzonym Dorsz ziemniaki warzywa Coś jeszcze na pewno wpadnie, nie liczę codziennie kcal, staram się ok 2000 celować, Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-02-10 19:08:40

[...] 2,09 g - Węglowodany 0,4 g / 8,8 mg - Tłuszcz 1,9 g / 41,8 mg Zawartość składników aktywnych aktywnych w 1 kapsułce / w 1 porcji (2 kaps.): - Siarczan glukozaminy 1000 mg / 2000 mg - Witamina C 10 mg / 20 mg Sposób użycia: 2 kapsułki, raz dziennie. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-07 20:19:34 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-07 [...]

[...] 1/2 porcji BCAA XTRA ActiveLab (5g) VI posilek 130 g twarogu poltlustego pol pomidora Wg Vitalmaxa zalecane zapotrzebowanie = 189/117/132/2336 a w diecie wyszlo 176/83/130/2000 czyli lekki niedobor fatu i kcal :) + trening aeorobowy 3-4 x w tyg i a6w Prosilbym o korekte :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 188 Obwód klatki: [...]

[...] 2x w tygodniu trening na wzmocnienie całęgo ciała lub siłowy (filmiki na yt - typowe wzmocnienie, czasem z hantlami lub z gumami oporowymi, bez cardio) Odżywianie : około 2000 kal, słodycze tylko domowej roboty, pieczywo domowej roboty. Cel : rzeźbienie sylwetki, pozbycie się tłuszcu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa [...]

[...] nabierałem wytrzymałości ćwicząc co 2gi dzień ... oczywiście do tego doszła dieta jeśli można ją tak nazwać. Ograniczyłem kcal do 2500 po tyg do 2200 po trzech tyg do 2000. Od 01.12.2014 dołożyłem aeroby w postaci skakanki waga ładnie spadała ok 11kg mniej na początku ważyłem 110,5kg. Jednak od połowy grudnia coś się posypało... Święta [...]